ビタミンCは量より回数

 

 

美白効果のあるとされる栄養成分ビタミンC。
夏に関わらず一年中必ず摂るようにしているという女性も多く、美容にも役立つ人気の成分です。
サプリメントなどで簡単に摂取することができますが、実は摂取の仕方には工夫が必要です。
この成分は水溶性であるため体内に蓄積されないという性質を持っており、普通にサプリメントなどを飲んでも時間が経つと尿とともに大半が体の外に排出されてしまいます。
そのため、正しい摂取の仕方としては一度で高濃度を摂取するのではなく、一日の中で一定量を小分けにして何度も摂取することが大切になります。
体内に蓄積されないという性質を持ってはいますが、時間が経って排出されるまでの間にある程度は体内に吸収されますので、何度かに分けて摂取することでより多くの量を効率的に吸収させることができるのです。
とは言ってもサプリメントを割って飲んだり、一日に何度も飲むのは大変だし忘れてしまうという人も少なくないはずです。
そんな場合は、何もサプリメントのみを飲むのではなく、栄養飲料やキャンディー、野菜、果物から成分を摂取することもおすすめです。
栄養飲料やキャンディーであれば、カバンに入れて出かければいつでも好きな時に摂取できるので大変便利です。